Gi of no-gi, dat is de vraag
Automatische vertaling via AI van de originele versie op "Gi or No-Gi."Inleiding
De laatste tijd is het traditionele kimono, of gi, minder populair geworden in de grapplingwereld.
Toch is het belangrijk om de rol te erkennen die de gi speelt als lesmiddel in onze sport.
In dit bericht zet ik een paar redenen op een rijtje waarom ik denk dat jouw grapplingreis veel training in "pyjama's" zou moeten bevatten.
Als je uiteraard een professionele atleet bent die meedoet aan ADCC, kun je je beter richten op no-gi training. Je kan ook overwegen hoeveel frictieverlagende producten je op je huid gebruikt (balsem, lotion, olie), en hetzelfde geldt voor het trainen van lapel-technieken als je op zwarte band niveau meedoet aan IBJJF-wedstrijden.
Het no-gi spectrum
Voor ik het over de voordelen van gi-training heb, eerst kort wat no-gi eigenlijk allemaal omvat.
Er zijn genoeg opties: shorts, rashguards, worstelkledij en diverse accessoires zoals kniebeschermers en worstelschoenen.
Daar komen ook de hierboven genoemde frictie-gerelateerde keuzes bij, zoals je ledematen scheren of lotion gebruiken.
Zelfs binnen de no-gi wereld heb je dus te maken met behoorlijk wat keuzes als het op kledij aankomt.
Ik hoop dat de argumenten hieronder je helpen te beslissen wat je draagt tijdens het grapplen.
Kiezen tussen gi en no-gi
Argumenten voor training in pyjama's
Als voor gi- en no-gi-wedstrijden dezelfde regels zouden gelden, laten we eerlijk zijn, dan is vechten en trainen in gi moeilijker. Je moet dezelfde bewegingen, grepen en strategie kennen als in no-gi, maar daarbovenop heb je ook de kennis nodig om met de gi zelf om te gaan. Merk op dat gi-specialisten het meestal goed doen in no-gi-wedstrijden, maar omgekeerd veel minder vaak. Als de regels voor gi- en no-gi-wedstrijden verschillen, is dat vaardigheidsverschil misschien minder duidelijk, maar ik ben ervan overtuigd dat het er altijd is. Hetzelfde geldt voor goede worstelaars — die hebben steevast een voordeel, zowel in gi als in no-gi.
No-gi training is gladder dan gi, waardoor het minder veilig is en meer blessuregevoelig (met uitzondering van vingers, die meer slijten door gi-training). De mat wordt snel nat, en zonder katoenen kledij om te helpen drogen, verbetert dat niet. De beweging wordt sneller, en ongevallen door uitglijden gebeuren vaker.
Kimono's zijn visueel niet zo aantrekkelijk als thermokledij. Het succes van no-gi kan, op zijn minst gedeeltelijk, te maken hebben met evolutionair sociaal gedrag — no-gi bevoordeelt atletische lichaamsbouw. Pyjama's daarentegen verbergen het lichaam, wat sommigen helpt hun verlegenheid te overwinnen. Als lesgever trek ik tijdens gi-lessen soms mijn bovenstuk uit, omdat het de details van bepaalde grepen kan verbergen.
Trainen in gi laat je toe om volgens de no-gi regels te trainen, maar omgekeerd kan dat niet. Het hangt allemaal af van wat je afspreekt met je trainingspartners. Je zou kunnen afspreken om niet "aan de kledij te grijpen", net zoals je zou kunnen beslissen om een sessie zonder beengrepen te doen (bijvoorbeeld na een blessure) of een sessie zonder wurgen (als je recent buiten bewustzijn bent geraakt, onthou dat het geen goed idee is om in korte tijd meerdere keren buiten bewustzijn te raken).
Nog een paar verschillen
In no-gi is een sterke grip erg belangrijk, maar moeilijk te trainen omdat de meeste grepen makkelijk losglippen. Trainen in gi maakt grijpen makkelijker, wat je meer ruimte geeft om grijpkracht en techniek op te bouwen.
Hetzelfde geldt voor de heupen. Als je in gi traint, raken beide handen tijdens een wurgpoging vaak "vast" in de lapels, waardoor je niet op je handen kan steunen — dan nemen je heupen de stabilisatie van je lichaam over.
No-gi leert een offensievere game, wat heel belangrijk is. Maar in het begin is het zinvoller om eerst je defensieve vaardigheden op te bouwen, aangezien dat zich later vertaalt naar je offensieve spel, of op zijn minst de angst vermindert om van de aanval naar een defensieve cyclus over te schakelen. Wurgen is een stuk makkelijker met gi (met uitzondering van wurgen zonder gebruik van stof).
De band toont je vaardigheidsniveau, wat — afhankelijk van de club — je algemene vooruitgang kan helpen of net in de weg kan staan. Sommige scholen hechten zoveel belang aan de bandkleur dat ze rashguards met bandkleuren hebben ingevoerd.
Atletische mensen hebben een voordeel bij no-gi training. Het aantrekken van een kimono verhoogt de wrijving en vereffent bepaalde fysieke verschillen. Het vertragen van het gevecht geeft je ook extra tijd om over strategie en techniek na te denken.
Het is de moeite waard om te onthouden dat deze mensen meer dan 10 jaar in gi trainden: Eddie Bravo, Khabib Nurmagomedov, Lachlan Giles, Craig Jones, Mikey Musumeci, Gordon Ryan, Marcelo Garcia, Roger Gracie... Nicky Rod is misschien de enige die nooit in pyjama's heeft getraind... misschien.
Uiteindelijk is het belangrijkste gewoon naar de les komen, ongeacht wat je beslist aan te trekken. Uit eigen ervaring raad ik training in gi aan, met focus op je no-gi spel, en uiteraard communicatie met je trainingspartners als basis voor alles.
Vergelijking
| GI | NO-GI |
|---|---|
| Moeilijker | Makkelijker |
| Veiliger | Minder veilig |
| Minder glad | Gladder |
| Minder sexy | Sexier |
| Natuurlijke stoffen | Synthetische stoffen |
| Meer was | Minder was |
| Hogere aanvangskost kledij | Lagere aanvangskost kledij |
| Realistischer voor zelfverdediging | Minder realistisch voor zelfverdediging |
| Verbetert grijpkracht | Bemoeilijkt grijpen |
| Makkelijkere ontwikkeling van heupbeweging | Moeilijkere ontwikkeling van heupbeweging |
| Moeilijker te ontsnappen | Makkelijker te ontsnappen |
| Makkelijker aan te vallen | Moeilijker aan te vallen |
| Band toont vaardigheidsniveau | Geen niveau-indicatie |
| Niet enkel voor de sterken | Makkelijker voor atletische mensen |
| Trager | Sneller |
| Bevoordeelt wurgen met lapels | Bevoordeelt wurgen zonder stof |
Moet ik een rashguard onder mijn gi dragen?
Dat is aan jou. Tot nu toe heb ik geen bewijs gevonden dat rashguards effectiever zijn in het voorkomen van huiduitslag dan een katoenen kimono. Gezien hoeveel plastic er in rashguards zit, zou daar wel iets van waar kunnen zijn. Hoe dan ook, je trainingspartners vinden het misschien aangenamer om tegen stof te schuren dan tegen blote huid.
